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High Intensity Training


Combinaison idéale pour brûler un maximum de calories

Le cours de High Intensity Training est idéal pour brûler des calories

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Qu'est-ce que le High Intensity Training  ?

 

> Un échauffement composé d’étirement balistique, de mouvements athlétiques, dynamique, de corde à sauter, d’agilité ... permettra un travail de capacité aérobie.

> Ensuite les protocoles de hiit ont été créé à partir des recommandations scientifiques pour l’augmentation de la puissance aérobie et anaérobie et de l’augmentation du VO2max.

A qui s'adresse le High Intensity Training ?

 

Cet entraînement est recommandé dans la majorité des sports et dans le but de brûler un maximum de calories.

Comment se déroule le High Intensity Training ?


La séance débute en douceur avec une phase d'étirements balistiques/dynamiques.


Ensuite une phase de coordination élèvera d’avantage votre rythme cardiaque tout en développant cette aptitude souvent oubliée ou mal travaillée.


Après ces deux phases , ton corps est prêt pour un effort intense.


En fonction des objectifs du jour, tu travailleras sur des intervalles longs (développement du VO2max) , des intermittents courts (développement de la puissance anaérobie)... le choix d’exercices utilisant un maximum de groupes musculaires tout en permettant un maximum d’intensité seront privilégiés.


Tu termineras par la phase de retour au calme, qui permettra de diminuer votre fréquence cardiaque, de diminuer votre métabolisme et te permettre de repartir zen de notre entraînement.


Chaque coach, tout en respectant ce canevas, proposera ses spécificités et variera les entraînements pour les rendre fun et ludique.


Travailler idéalement la puissance aérobie et anaérobie ainsi que le VO2max


LES HORAIRES

> Lundi 20h15-21h15 avec Pierre

> Mardi 17h45-18h45 avec Pierre

> Jeudi 20h15-21h15 avec Pierre

> Dimanche 11h-12h avec Claire

NOS COACHS

Master en sciences de la motricité a l’UCL (orientation entraînement du sportif), passionné de sports de combat et ancien international belge dans plusieurs de ceux-ci.

Diplômée en éducation physique depuis 2017. Claire est motivée, a le goût de l'effort, du dépassement de soi avec le sourire. Elle aime la vie, les défis et la joie de vivre.


QUELS SONT LES BIENFAITS ?


1.

Augmenter ton métabolisme

2.

Brûler un maximum de calories

3.

Augmenter ton endurance spécifique

4.

Augmenter ta vitesse de course

5.

Augmenter tes capacités cardiovasculaires

6.

Augmenter ta vitalité

7.

Perte de poids

8.

Diminuer ta fréquence cardiaque de repos

9.

Améliorer ta coordination

Coordination - Endurance - Souplesse